壊れていく身体との付き合い方

 

年に1度は、自分の健康状態を意識する事にしている

ブログで書くのはちょうど良い機会になる

私が健康を意識し始めたのは遅くて・・４７歳ぐらいの頃

人間ドックの検査で

医者「ＣＫＤ（慢性腎臓炎）だよ」

医者「もう治らないよ、で、放置していると人工透析だよ」

└|∵|┐　「・・・・はにほー」

だってね、健康だったんだよ、俺

大病を患った事なんて無い

入院した事も無い

骨折も無い

たぶん、インフルエンザにもかかってない

酒、タバコもしない

コーラーも飲まない

まぁ・・・だが、しかし

会社を背負う立場としてストレスは半端なかったけど

閉めきり間際は、ザクロのような口内炎が出来たし・・

日々、１０時間以上、椅子に座ってパソコンを使い続けたし・・

運動とか何もせず、ゲーム作りに明け暮れていたし・・

コロッケ大好きで、天かすごはんが好物、脂身ラブ！

まぁ、ちょこっと不摂生だったかも・・

違う、ちょこっとじゃない、ダメダメです

それから、５、６年経過して

今は、気持ちを切り替えて「健康第一」で生活

よく、老後２０００万問題とか聞くけど

金は二の次だよ

健康が一番大事だよ

健康でないと何も楽しくないよ

健康でないと時間があっても何も出来ないよ

で、健康はお金で買えないよ

　　　（　今はね・・将来は分からんが　）

２０００万貯めなきゃーと無理してがんばって

嫌な仕事を続けストレスを溜めたり

時間が無いからとカップ麺やコンビニ弁当ばかり食べていると

大変な事になるよ

気をつけようね

こういう事って誰もが分かっている事なんだよね

私も分かっていた

分かっていたが・・・分かってなかった

そういう状態になるまで、分かってなかった

┌|∵|┘　「　あいやー　」

---

自分の身体、破損状況メモ

大きな駄目ポイントは、次の３つだ

●ＣＫＤ（慢性腎臓炎）

腎臓の濾過機能が低下してヤバい病気

悪化すると人工透析になってしまう

一度悪化すると治らない

・・悪化を遅らせる事しか対策が無い

Ｔｈｅ手遅れ病気・・・

＞去年のブログ．慢性腎臓炎、恐怖のＣＫＤ

●目

パソコン、読書、ゲーム

目を使う作業は、１時間ほどで限界になる

目が痛くなるというかしんどい

（　普通の仕事は、このせいで出来ない　）

ＣＫＤから来ているのか、ただの老眼なのか・・

よく分からんが、目が弱っているのは確か

現在、何か病気という訳では無いけど

正直、怖い・・

目が見えなくなるのは一番怖い

そして、長時間作業が出来ないのが辛い

●歯

過去の忙しかった頃、不摂生がたたって

複数の虫歯、歯槽膿漏、クレンチング・・

すでに抜歯が１本、そして１／３ぐらいが被せ物等の治療済み

今は、時間をかけて歯のメンテをしているし

歯医者で定期検査も受けているので良好である

が、もう手遅れなのだ

１度でも削った歯、被せ物等をした歯は、いずれ壊れていき

抜くしか無くなるんだよな・・

あぁぁ、削るという事がどれだけヤバい事か早く知っておきたかった

他にも悪い部分は有るかもしれないが、今は見つかっていない

無いと思いたい

無いはずだ・・

└|∵|┐

がんばれ、俺の免疫力

コピーミスで毎日ガン細胞が出来ているだろうが

がんばって全て撃墜してくれ

・・・もう手遅れな部分は、しかたないけど

---

まぁ、開き直らないとね

８０歳まで元気で生きるつもりだがら、

後２５年はこの身体を使わないといけないのだ

出来るだけ、ちゃんと動く状態で使いたいので

これ以上、壊れないように大切にメンテしながら使うのだ

健康生活で心がけている事

• 食事は３０分かけてゆっくり食べる、よく噛む
• 外食は週１回ぐらい、どうせ行くなら少し高い所へ
• カップ麺も総菜も菓子も食べるが、量は少なめにする
• 食べすぎない、腹八分、自炊でも食べきらずに残す
• １日２食
• 毎朝、水を飲む
• 運動する、ラジオ体操、ウォーキング等
• 映画やアニメは立って見る
• 規則正しい生活、５時起床、１０時就寝
• 夜７時以降はパソコン、スマホを見ない（発光モニターを避ける）
• 月に一度はネット断捨離（発光モニターを見ない日）
• 細かい事は気にしない
• 怒らない、不安にならない、ご機嫌でいる