あああああああ・・・・
ああああ・・・
体重が増えないー
世の中どこを見ても
「痩せたい」
「ダイエット」
とか、そういう話題が多いが・・
私は逆で悩んでいる
１０年前に身体を壊して激痩せした
体重６０ｋから４５ｋへ
周囲からも「ヤバいだろ、ガリガリだよ」とパッ見で心配されるくらい
慢性腎不全(CKD)なので
透析になりたくねーと過度に怖がりすぎて
何を食べても腎臓悪化しそうで・・食事も控えめだった
現代人は食べすぎ、江戸時代までは１日２食だった
消化には体力を使う、胃や消化器を休ませないといけない
１日絶食で体内を綺麗にしよう
１６時間開けるとオートファジーが活動して体内修復
とか・・などなどのネット流説も
と食を減らしていたのも事実なのだが
まぁ・・それでも
しばらくしたら、そこそこ戻るだろうと思っていた
が・・５年経過
・・１０年経過
１０年経っても戻らない
ガリガリのまんまだーー
現在の体重４８－４９ｋぐらい
身長１７０なので適正体重６２ｋぐらいなのだが・・
まぁ、３キロほどは戻ったが・・
うーん、この体重ですっかり安定してしまっている
慢性腎不全(CKD)は悪化してないし、体調も悪くない
食を少なくしていたから維持出来ていたのかもしれないが
これから６０代、７０代と身体が弱っていく時期に
この体重は、さすがにやばいかもと
今年（２０２５）の目標として、せめて体重５０キロ
基礎代謝大切、筋肉つけないと運動もした
食事も１日３食食べた
こわごわプロティンの飲んだ
そこそこ頑張った
だが・・・増えない
もう手遅れなのか
はにほぉぉぉ
仙人を目指していたが・・
このままでは即身仏に・・
アプリと連動する体重計を使ってみた
＞目標体重を入れて下さい
ふむふむ・・５０キロにしておこう
で・・体重計に乗る
４８キロか・・
＞パンパカパーン、目標達成です、おめでとう
？？？？
違う、そうじゃない、俺は増やしたんだ
５０キロ以下になりたいんじゃなくて
５０キロ以上になりたいんだーーー
ＡＩ君にも相談した
「体重増やしたいねん」
１．間食を取りましょう
２．寝る前に食べましょう
・・・・
・・・
徳間のムック本とかで見たお姿のイメージが有るので、あそこから50キロ割ったのかと思うと確かに心配かも。とはいえ10年単位で安定していて、そのことで健康に気をつかうようにもなっているので、総収支は悪くないんだと前向きな考えでもよいのではないかと思います。自分も初老を越えてから10年、ほんの少しずつ体重が減り始めていて、もっとしっかり寝てしっかり食べなきゃと思っていたところでした。最近中学のクラス会があったのですが、男女ともに皆が細身で、健康志向の時代性なのかしら、とも。
返信削除食事制限とかしていると、太れない体質とかになっちゃうらしいですね
返信削除太りたい場合、健康にあまりよくないですけど、ドカ食い＋早食いの癖をつけるといいらしいですよ
でもそれで太りだしちゃうと、今度は体重止まらなくなって別の健康被害を誘発しそうですが
戦後すぐの時期とかに、太れる薬ってあったらしいから、最終手段はそれですかね
食べているつもりでも実際はカロリーが足りていないのかもしれません。通院先の先生に依頼して、管理栄養士（昨年の朝ドラで話題）に食事を相談するのはいかがでしょうか。あるいは、メイバランス（腎臓病なら取り寄せがいりますがリーナレンLP）なんかの経口栄養剤は手軽にバランスよく栄養がとれますが、処方箋なしで購入も可能です。
返信削除ありがとうございます
返信削除カロリーメイトを食べてなんとか
目指せグリーンハニー（150kg）
返信削除は、まあ冗談としてカロリー計算には賛成です。 今日を基準値として一年で一キロ増やすくらいのゆっくりさで進める感じで
急な増量も減量と同じく害ですからね
そうですね・・ゆっくり目指します
削除30台後半で172cm48kgの私、めちゃくちゃ共感しました。私の場合は子供のころから痩せすぎと言われギリ50kgいくときもあったのですが体調崩しがちになってから今の体重に落ちて戻らなくなり……
返信削除ほんと、ネットなども痩せる方法ばかりで太る事に関しては情報が少なすぎますよね……
ホント、ほんと
削除「あすけん」という栄養管理アプリがあるんですけど、これで目標体重を設定するとどれくらい食べた方がいいか分かるのでおすすめですよ。1週間は無料なのでやめる前提くらいで使ってみるといいかと思います。TADAさんの世代の方が多く使ってる印象です。
返信削除ＧＰＴで似たような事をしていましたが、より本格的に出来そうですね、ちょっと試してみます、教えてくれてありがとうございます
削除AIの回答がダメなパターンの体重増加方法で笑ってしまう
返信削除自分は減らす方で体内代謝について調べていました。
返信削除体重増やすにしても、糖質(果糖が最悪)を増やすと血管は痛むし、肝臓のde novo合成で中性脂肪作らせることになって肝臓が疲れるしLDL増えてろくなことにならんので、直接質のいい脂採る方向の方がいいと思うのです。サラダ類とか採るときにエゴマ油とか亜麻仁油とかかけて食べるとそこそこカロリー量が伸びるのでいいかもです。
私も昔はやせていましたが、その原因は「食に興味がない」ということでした。別にお腹はそんな減らないし、食べても食べなくてもまぁいいか、でも食べないといけないから食べておこう、といった感覚でした。でも、どうせ少量しか食べないんだから、高価なおいしいものを食べようと考え方を変えたところ、食事に興味がわくようになっておいしいものだけを食べるようになったら太るようになりました。寿司でなら大トロとかウニとか注文しても、人より半分の量しか頼まないからそんなに高くはならないですしね。
返信削除プロテインもウエイト ゲイナーとかっていう炭水化物もとれるやつあるのでいいかもしれません
返信削除もしくは粉飴とか薬局で買える味のしない砂糖もあるのでそちらをいろんな飲み物に足すとかするとカロリー取りやすいです
今日の体重 ４８ｇ
返信削除増えない
ああああーー、筋肉ぅ・・・筋肉が欲しいー
歳をとるともう、日々衰えていくので今有るもので納得するしかないですよね。昨年末に突然かなりの耳鳴りが始まったのですが、聞こえの方はどうにか戻ったようなので、まあ良かったかと。待合で聞こえなくなるのかもと考えただけで、かなり頭を抱えてしまいました。
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